Стив Павлина. Как научиться рано вставать

Когда звенит мой будильник, первое, что я делаю, это выключаю его и подтягиваюсь на кровати несколько секунд, а потом сажусь на кровати. Это уже автоматическое действие для меня. Я прекрасно понимаю, что, чем дольше процесс пробуждения, тем больше вероятность того, что я захочу поспать еще. Основное правило, которое помогает мне успешно стать полноценным «жаворонком» заключается в том, что я встаю сразу же после мелодии будильника. Читать далеe >>

Тайм-менеджмент для тех, кто любит поспать или как выжить "сове" в мире "жаворонков"

Как уже замечено на практике, и это исследуется учеными, люди условно делятся на три хронотипа: "жаворонки", "совы" и "голуби", Жизнь издавна подчинена биологическим часам, которые диктуют время сна и бодрствования, а так же определяют пики и спады активности. Читать далеe >>

Не хватает времени на сон? Прочтите о последствиях

Нет ничего хуже, чем просыпаться от звонка будильника, в то время как все ваше тело настоятельно требует еще нескольких часов отдыха. Мало кто может отказаться от дополнительного сна, представься такая возможность. А тем временем уже давно известно, что очень многие люди отводят на сон гораздо меньше времени, чем следовало бы. Изобретение лампочки, изменило распорядок дня жителей земли и теперь на сон в году отводится на 500 часов меньше, чем раньше. И не важно что именно помешало нам выспаться: храп соседа за стенкой или поздняя программа по ТВ, - просыпаетесь вы усталым и разбитым. Но даже это может показаться только цветочками, поскольку недостаток сна способен привести к довольно серьезным последствиям для вашего здоровья, пишет портал AlterNet.com.
Спящий мозг. Несмотря на то, что механизм сна до конца не изучен, врачи и ученые точно знают, что сон является одним из важнейших для человеческого организма процессов. Он необходим для обновления клеток, помогает восстановить мышечные ткани и удалить отмершие клетки из организма. Кроме того, установлено, что сон играет ключевую роль в процессе переработки и запоминании мозгом информации. Доказано, что глубокий сон в своей "быстрой" стадии стимулирует области мозга, отвечающие за процесс обучения.  Читать далеe >>