Основы тайм менеджмента и стресс менеджмента

Миф #1: Стресс– этоплохо.Это не так. Есть два вида стресса: хороший и плохой. Хороший стресс вызывает сильное волнение, которое стимулирует организм для дальнейшей работы. Важно выделить для себя признаки плохого стресса и не давать ему возможности войти в Вашу жизнь. Читать далеe >>

Управление личной эффективностью: Как не потерять почву под ногами

Вспомните, когда Вы в последний раз были в запарке. Были загружены по уши, перескакивали от одного задания к другому, очень эмоционально реагировали на окружающих и на ситуации, так, что потом жалели об этом. Я понял, что, когда я погружаюсь в такую ситуацию, я теряю почву под ногами, я теряю самого себя. Утрачиваю то чувство, что я живой и со мной все нормально. Читать далеe >>

12 методов для выхода из творческого ступора

Был ли у Вас когда-нибудь период, когда кажется, что все идеи иссякли, что нет вдохновения на работу? Или же Вы сейчас находитесь в таком состоянии? Я в такие моменты пытался найти методы, которые бы помогли мне вытащить себя из состояния ступора.     Читать далеe >>

Повышаем самооценку. Думать плохо о себе – опасно для здоровья! Доказано учеными

Очевидно, что триада черт «сниженная самооценка – высокий уровень притязаний – высокий уровень тревожности», полученная в группе нормы и в более мощном выражении – в группе больных эссенциальной АГ и язвенников, является «триадой риска», поскольку сопряжена с вероятностью длительного и интенсивного эмоционального перенапряжения. Читать далеe >>

Разрушители стереотипов: Когда и как можно нарушать общепринятые правила и выходить победителем. Грегори Бернс

Расшевелить мозг можно разными способами, но все их объединяет одно - удивление. «Чтобы вытеснить предсказуемые варианты восприятия, нужно подбросить мозгу то, с чем он не имел дела раньше»,- говорит Бернс и приводит в качестве примера известного скульптора по стеклу Дейла Чихули. Чихули после аварии лишился одного глаза, то есть стал видеть вещи в прямом смысле иначе, чем другие люди. Это умение сохранилось и после того, как его мозг адаптировался к монокулярному зрению. Читать далеe >>

Как побороть чувство тревоги?

Впервые понятие «тревога» выделил Зигмунд Фрейд, охарактеризовав его как эмоциональное состояние, включающее в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности. В отличие от страха (реакции на конкретную опасность, угрожающую жизни человека) тревога представляет собой переживание смутной угрозы. Тревога может возникать без видимой причины: вроде бы и нечего бояться, но на душе беспокойно. Подобные переживания перерастают в тревожность и становятся отличительной чертой человека, особенностями его характера. Читать далеe >>

Том Рат, Дональд Клифтон. Позитивные стратегии для работы и жизни

Негатив убивает, в буквальном смысле слова. Это подтверждает трагический «эксперимент», участниками которого стали американские солдаты, попавшие в плен в Северной Корее. В северокорейских лагерях для военнопленных не применялись пытки, там даже не было ограды с колючей проволокой, но зато активно использовались методы психологического давления. Основаны они были на поощрении доносительства, побуждении к самобичеванию, умерщвлении патриотических чувств и исключении эмоциональной поддержки любого рода. Применялась, например, строгая цензура писем - солдаты получали из дома только печальные известия, включая уведомления о просроченных платежах из агентств по сбору налогов. Эффект был разрушителен: люди утрачивали смысл жизни, веру в себя и в своих близких. Почти половина заключенных (38%) умерли, как пишут авторы, только потому, что они полностью капитулировали - морально и физически. Читать далеe >>

Как научиться мыслить позитивно? Тем более, что это полезно для здоровья!

На первый взгляд мылить позитивно очень просто: надо думать о хорошем и приятном! Но ведь так ничего не изменится – получается, что мы надеваем розовые очки и стараемся не замечать трудностей жизни. Чтобы научиться позитивно мыслить по настоящему правильно, надо перестроить свое мышление так, чтобы любое негативное событие было уроком, из которого делается максимум полезных выводов. Читать далеe >>

Сожаление полезно для мозга. Доказано учеными

Сожаление — не повод для самобичевания. Более того, это очень полезное чувство. Как показывают исследования, большинство людей выделяют его из множества других негативных эмоций. По их мнению, именно оно помогает лучше разобраться в том, что происходит в жизни, и исправить ошибки.  Читать далеe >>

Что такое дедлайн и как с ним бороться?

В русский из английского давно перешло слово “дедлайн” (deadline), которое переводится, как «крайний срок». Если перевести его дословно, то получится «мертвая линия», или, если так можно сказать, «линия смерти».  Читать далеe >>