Стив Павлина. Как научиться рано вставать

Когда звенит мой будильник, первое, что я делаю, это выключаю его и подтягиваюсь на кровати несколько секунд, а потом сажусь на кровати. Это уже автоматическое действие для меня. Я прекрасно понимаю, что, чем дольше процесс пробуждения, тем больше вероятность того, что я захочу поспать еще. Основное правило, которое помогает мне успешно стать полноценным «жаворонком» заключается в том, что я встаю сразу же после мелодии будильника. Читать далеe >>

Тайм-менеджмент для тех, кто любит поспать или как выжить "сове" в мире "жаворонков"

Как уже замечено на практике, и это исследуется учеными, люди условно делятся на три хронотипа: "жаворонки", "совы" и "голуби", Жизнь издавна подчинена биологическим часам, которые диктуют время сна и бодрствования, а так же определяют пики и спады активности. Читать далеe >>