Работа, которая не вредит здоровью. Основные признаки

Есть вполне очевидные характеристики работы, на которой риск причинить вред здоровью ниже - низкая травмоопасность, возможность физической активности и пр. Но есть и не менее важные, но менее очевидные качества, которые делают работу более «здоровой», то есть снижают риск возникновения различных заболеваний. Значимость приведенных ниже четырех характеристик подтверждена многочисленными научными исследованиями.     Читать далеe >>

Тайм-менеджмент для тех, кто любит поспать или как выжить "сове" в мире "жаворонков"

Как уже замечено на практике, и это исследуется учеными, люди условно делятся на три хронотипа: "жаворонки", "совы" и "голуби", Жизнь издавна подчинена биологическим часам, которые диктуют время сна и бодрствования, а так же определяют пики и спады активности. Читать далеe >>

Повышаем самооценку. Думать плохо о себе – опасно для здоровья! Доказано учеными

Очевидно, что триада черт «сниженная самооценка – высокий уровень притязаний – высокий уровень тревожности», полученная в группе нормы и в более мощном выражении – в группе больных эссенциальной АГ и язвенников, является «триадой риска», поскольку сопряжена с вероятностью длительного и интенсивного эмоционального перенапряжения. Читать далеe >>

Как побороть чувство тревоги?

Впервые понятие «тревога» выделил Зигмунд Фрейд, охарактеризовав его как эмоциональное состояние, включающее в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности. В отличие от страха (реакции на конкретную опасность, угрожающую жизни человека) тревога представляет собой переживание смутной угрозы. Тревога может возникать без видимой причины: вроде бы и нечего бояться, но на душе беспокойно. Подобные переживания перерастают в тревожность и становятся отличительной чертой человека, особенностями его характера. Читать далеe >>

Как научиться мыслить позитивно? Тем более, что это полезно для здоровья!

На первый взгляд мылить позитивно очень просто: надо думать о хорошем и приятном! Но ведь так ничего не изменится – получается, что мы надеваем розовые очки и стараемся не замечать трудностей жизни. Чтобы научиться позитивно мыслить по настоящему правильно, надо перестроить свое мышление так, чтобы любое негативное событие было уроком, из которого делается максимум полезных выводов. Читать далеe >>

5 вредных привычек, от которых пора немедленно избавиться

Никогда не поздно избавиться от вредных привычек, говорят ученые.  В течение 5 лет ученые наблюдали за 2 000 добровольцев, некоторые из которых никогда не курили, другие – курили, но бросили, а третьи – продолжали курить во время эксперимента. Исследователи наблюдали за их занятиями на беговой дорожек в спортзале. Выяснилось, что те, кто продолжал оставаться рабом вредной привычки, бегали значительно медленнее тех, кто порвал с ней относительно недавно. Результаты исследования позволяют предположить, что отказ от многолетних вредных привычек даже в среднем и старшем возрасте будет весьма положительно влиять на здоровье человека в будущем.  Читать далеe >>

Аутотренинг с утра - хорошее настроение на целый день

Первое, что необходимо сделать, чувствуя, что пора просыпаться, — это, как ни удивительно, расслабиться, точнее, избавиться от негативных эмоций и впечатлений, а самое главное — ни в коем случае заранее не накачивать себя мыслями о сложности предстоящего дня. Лучше применить утренний аутотренинг.  Читать далеe >>

Не хватает времени на сон? Прочтите о последствиях

Нет ничего хуже, чем просыпаться от звонка будильника, в то время как все ваше тело настоятельно требует еще нескольких часов отдыха. Мало кто может отказаться от дополнительного сна, представься такая возможность. А тем временем уже давно известно, что очень многие люди отводят на сон гораздо меньше времени, чем следовало бы. Изобретение лампочки, изменило распорядок дня жителей земли и теперь на сон в году отводится на 500 часов меньше, чем раньше. И не важно что именно помешало нам выспаться: храп соседа за стенкой или поздняя программа по ТВ, - просыпаетесь вы усталым и разбитым. Но даже это может показаться только цветочками, поскольку недостаток сна способен привести к довольно серьезным последствиям для вашего здоровья, пишет портал AlterNet.com.
Спящий мозг. Несмотря на то, что механизм сна до конца не изучен, врачи и ученые точно знают, что сон является одним из важнейших для человеческого организма процессов. Он необходим для обновления клеток, помогает восстановить мышечные ткани и удалить отмершие клетки из организма. Кроме того, установлено, что сон играет ключевую роль в процессе переработки и запоминании мозгом информации. Доказано, что глубокий сон в своей "быстрой" стадии стимулирует области мозга, отвечающие за процесс обучения.  Читать далеe >>

Стресс на работе? Как бороться?

Слишком много стресса на рабочем месте – и вот уже сердце покалывает, голова болит, не переставая, депрессия стала нормальным состоянием психики, переедание незаметно поджидает вас около холодильника, а на общение с любимым человеком нет никаких сил. Звучит не слишком весело? Даже небольшой стресс может серьезно повлиять на ваш рабочий КПД. Как выжить в таких непростых условиях? Портал Men's Fitness предлагает вам 4 способа борьбы со стрессом. Читать далеe >>